• Acasă
  • Shop
  • Cursuri
    • Artă și Creativitate
    • Meditație
    • Dezvoltare personală
    • Dezvoltare spirituală
    • Meștesug și hobby
    • Viață sănătoasă
    • Devino instructor
    Puterea cuvintelor| Texte si pretexte pentru oameni și motoare de cautare

    Puterea cuvintelor| Texte si pretexte pentru oameni și motoare de cautare

    300,00 lei150,00 lei
    Citește mai mult
  • Gratuit
    • Intuiția: Provocare 9 zile
    • Cursuri
    • Test Procrastinare
    • Produse
  • Evenimente
  • Blog
  • Contact
Ai intrebări?
+40 722 453 554
office@trans-formare.ro
ÎnregistrareAutentificare
Trans-Formare
  • Acasă
  • Shop
  • Cursuri
    • Artă și Creativitate
    • Meditație
    • Dezvoltare personală
    • Dezvoltare spirituală
    • Meștesug și hobby
    • Viață sănătoasă
    • Devino instructor
    Puterea cuvintelor| Texte si pretexte pentru oameni și motoare de cautare

    Puterea cuvintelor| Texte si pretexte pentru oameni și motoare de cautare

    300,00 lei150,00 lei
    Citește mai mult
  • Gratuit
    • Intuiția: Provocare 9 zile
    • Cursuri
    • Test Procrastinare
    • Produse
  • Evenimente
  • Blog
  • Contact
      • Cart

        0

    Artă și Creativitate

    • Home
    • Blog
    • Artă și Creativitate

    Journaling: cum îți poate schimba viața?

    • Postat de
    • Categorii Artă și Creativitate, Dezvoltare personală
    • Data 28/12/2021
    • Comentarii 0 comentarii

    Scrisul în jurnal sau journalingul te poate ajuta să te simți mai bine în perioadele stresante. Te poate ajuta să scapi și de anxietate sau depresie dacă te lași purtată de magia scrisului. Este important să știi că scrisul, o activitate atât de simplă și ușoară, are beneficii nebănuite asupra psihicului uman. 

    Dacă nu știai, în timpul carantinei de anul trecut o mulțime de oameni au început să scrie în jurnal pentru a se detensiona și a elimina gândurile negative. De altfel, după ce au observat beneficiile aduse, chiar și după terminarea perioadei dificile au continuat să folosească journalingul în fiecare zi.

    Puterea cuvintelor| Texte si pretexte pentru oameni și motoare de cautare
    Avatar utilizator
    Corina Ștefan

    Table of Contents

    Toggle
    • Puterea cuvintelor| Texte si pretexte pentru oameni și motoare de cautare
    • Structura unui articol, curs, discurs| Curs Online
    • Eliberarea creativității pentru expresivitate, claritate și empatie
    • Curs de Content Writing & Copywriting. Între strategie SEO și seducție creativă
    • Journaling – ținerea unui jurnal
      • De ce evităm journalingul?
      • Poate jurnalul să te mențină sănătos?
      • De ce funcționează journalingul?
      • Ce spui, te intereseaza?
    • Puterea cuvintelor| Texte si pretexte pentru oameni și motoare de cautare
    • Structura unui articol, curs, discurs| Curs Online
    • Eliberarea creativității pentru expresivitate, claritate și empatie
    • Curs de Content Writing & Copywriting. Între strategie SEO și seducție creativă

    Puterea cuvintelor| Texte si pretexte pentru oameni și motoare de cautare

    Avatar utilizator
    Corina Ștefan
    1
    20
    students
    300,00 lei150,00 lei
    Structura unui articol, curs, discurs|   Curs Online
    Avatar utilizator
    Corina Ștefan

    Structura unui articol, curs, discurs| Curs Online

    Avatar utilizator
    Corina Ștefan
    6
    2
    students
    300,00 lei150,00 lei
    Eliberarea creativității pentru expresivitate, claritate și empatie
    Avatar utilizator
    Corina Ștefan

    Eliberarea creativității pentru expresivitate, claritate și empatie

    Avatar utilizator
    Corina Ștefan
    19
    6
    students
    350,00 lei150,00 lei
    Curs de Content Writing & Copywriting. Între strategie SEO și seducție creativă
    Avatar utilizator
    Corina Ștefan

    Curs de Content Writing & Copywriting. Între strategie SEO și seducție creativă

    Avatar utilizator
    Corina Ștefan
    0
    0
    student
    4.760,00 lei4.500,00 lei

    Journaling – ținerea unui jurnal

    Oamenii au avut obiceiul de a ține un jurnal de când s-a inventat scrisul, dovadă au rămas miile de cronici și jurnale, memorii ale unor persoane din alte vremuri. În ultimii 30 ani, sute de studii științifice au revelat beneficiile punerii pe hârtie a celor mai profunde gânduri și sentimente. 

    Aceste studii au descoperit că journalingul ne ajută să ne destresăm când ne confruntăm cu provocări. În anul 2006 s-a realizat un studiu în care aproximativ 100 tineri au fost rugați să petreacă 15 minute pe zi scriind într-un jurnal, desenând despre un eveniment stresant sau chiar scriind despre planurile lor din acea zi, de două ori pe săptămână. Care au fost rezultatele?

    Persoanele care au scris în jurnal au observat o intensă reducere a simptomelor precum depresia, anxietatea, ostilitatea. Acest lucru era valabil pentru toți cei 80% dintre pacienți, chiar dacă doar 61% se simțeau confortabil să scrie în jurnal în fiecare zi.

    Journaling cum te ajuta
    • De ce evităm journalingul?

      În primul rând, nu este foarte plăcut deoarece ne deschidem sufletul în fața unei foi de hârtie. Deseori trebuie să ne demolăm pe interior pentru a ne reconstrui. De fapt, unele studii au arătat că ne putem simți anxioși, triști sau vinovați după ce scriem. Totuși, pe termen lung, journalingul ne ajută să cultivăm un sentiment de însemnătate ceea ce duce la o sănătate emoțională mai bună. 

      Mai multe studii au arătat că oamenii care folosesc această tehnică în fiecare zi, merg la doctor mult mai rar decât cei care nu o fac și au simptome reduse de boli cronice cum ar fi astmul și artrita. 

      Poate jurnalul să te mențină sănătos?

      Alte studii au arătat că scrisul de mână ne ajută să dăm un boost sistemului imunitar, un beneficiu imens în vremurile în care prea mult stres reprezintă un virus infecțios. 

      Alte studii mai vechi susțin că journalingul poate face vaccinul mai eficient. În timpul experimentului, câțiva studenți la medicină au scris despre sentimentele lor și emoțiile din timpul celor mai traumatizante experiențe ale vieții lor pentru 4 zile la rând. Unii au scris despre divorț și durerea pierderii unei persoane dragi, în timp ce alții au scris despre evenimentele de zi cu zi sau planurile de viitor. Apoi toți au primit vaccinul contra hepatitei B și două alte doze de booster. 

      Analizele de sânge au arătat că persoanele care au scris despre experiențele traumatizante, negative ale vieții lor aveau mai mulți anticorpi înainte de a doua doză și două luni mai târziu. Celălalt grup, al persoanelor care au scris doar despre experiențe pozitive, au avut un nivel de anticorpi mai scăzuți. De aceea, concluzia este că journalingul poate face o diferență signifiantă în viața oamenilor care au sistemul imunitar compromis sau in cazul vaccinurilor care nu stimulează sistemul imunitar deloc. 

      „Exprimarea emoțiilor în timpul evenimentelor stresante sau traumatizante poate produce efecte măsurabile asupra răspunsului sistemului imunitar uman”, au declarat Keith J.Petrie de la Universitatea din Auckland și colegii săi.

    journaling - scrisul si sanatatea

    De ce funcționează journalingul?

    Micul jurnal te ajută pe două planuri și anume pe cel al sentimentelor și al gândurilor. În primul rând, este o modalitate de a deschide sertarul cu emoții decât să le ascunzi într-un colț întunecat al sufletului, fapt ce îți poate afecta sănătatea. Mulți dintre noi au dureri secrete sau vină despre care nu am vorbit cu alții. 

    Ne inundăm creierul cu imagini și emoții. Prin scris, durerea noastră devine tradusă în cuvinte care există în afara corpului nostru și acest lucru ne ajută să ne detensionăm. Mai mult, câștigăm un anumit nivel de distanțare față de propriile gânduri și experiențe pentru a le analiza mai bine și a găsi soluții la probleme.

    Concluzia este că journalingul este o activitate ușor de efectuat în fiecare zi, dar ale cărei efecte nu sunt deloc de minimizat. De fapt, ne poate ajuta să scăpăm de problemele cu care ne confruntăm de luni întregi sau chiar ani. 

    Foto:  pexels.com (cottonbro, bichtran).

    Ce spui, te intereseaza?

    Puterea cuvintelor| Texte si pretexte pentru oameni și motoare de cautare
    Avatar utilizator
    Corina Ștefan

    Puterea cuvintelor| Texte si pretexte pentru oameni și motoare de cautare

    Avatar utilizator
    Corina Ștefan
    1
    20
    students
    300,00 lei150,00 lei
    Structura unui articol, curs, discurs|   Curs Online
    Avatar utilizator
    Corina Ștefan

    Structura unui articol, curs, discurs| Curs Online

    Avatar utilizator
    Corina Ștefan
    6
    2
    students
    300,00 lei150,00 lei
    Eliberarea creativității pentru expresivitate, claritate și empatie
    Avatar utilizator
    Corina Ștefan

    Eliberarea creativității pentru expresivitate, claritate și empatie

    Avatar utilizator
    Corina Ștefan
    19
    6
    students
    350,00 lei150,00 lei
    Curs de Content Writing & Copywriting. Între strategie SEO și seducție creativă
    Avatar utilizator
    Corina Ștefan

    Curs de Content Writing & Copywriting. Între strategie SEO și seducție creativă

    Avatar utilizator
    Corina Ștefan
    0
    0
    student
    4.760,00 lei4.500,00 lei

    Te poți abona aici:

    Vrei să primești noutăți de la noi?

    Fii primul care află!

    Nu dăm spam și te poți dezabona oricând.
    • Share:
    author avatar

    Postarea anterioară

    5 motive să urmezi un curs de creativitate
    28/12/2021

    Postarea următoare

    Transformare prin proces. Când rezultatul nu mai e o țintă
    12/01/2022

    S-ar putea să-ți placă

    pexels-disha-sheta-596631-3675275
    Când totul curge firesc – despre starea de flow și legătura ei cu intuiția
    20/05/2025
    Blog Banner for Website Content
    Cele 7 principii ale influenței – cum (ne) convingem în fiecare zi, cu sau fără să vrem
    15/05/2025
    comunicarea non verbala - imagine reprezentativa- gesturi, fata
    Cum să folosești comunicarea nonverbală pentru a transmite mai mult
    23/04/2025

    Lasă o recenzie Anulează răspunsul

    Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

    Caută

    Categorii

    • Artă și Creativitate
    • Autohipnoză
    • Creativitate
    • de la altii
    • Despre cursuri online
    • Dezvoltare personală
    • Ezoteric
    • Gălăgia Mirelei
    • Gândurile Corinei
    • Intuitia
    • Marketing online
    • Meditatie
    • Meștesug și hobby
    • Oratorie
    • Procrastinare vs Productivitate
    • Psihologie si teste de personalitate
    • Puterea cuvintelor
    • Recomandă o carte
    • Spiritualitate
    • Terapeuti, traineri, coach
    • Uncategorized
    • Viață sănătoasă

    Ultimele cursuri

    Puterea cuvintelor| Texte si pretexte pentru oameni și motoare de cautare

    Puterea cuvintelor| Texte si pretexte pentru oameni și motoare de cautare

    300,00 lei150,00 lei
    Eliberarea creativității pentru expresivitate, claritate și empatie

    Eliberarea creativității pentru expresivitate, claritate și empatie

    350,00 lei150,00 lei
    Structura unui articol, curs, discurs|   Curs Online

    Structura unui articol, curs, discurs| Curs Online

    300,00 lei150,00 lei

    Ultimele postări

    Când totul curge firesc – despre starea de flow și legătura ei cu intuiția
    20/05/2025
    Cele 7 principii ale influenței – cum (ne) convingem în fiecare zi, cu sau fără să vrem
    15/05/2025
    Leadership si storytelling. Cand liderul devenine povestitor
    11/05/2025
    logo-eduma-the-best-lms-wordpress-theme

    +40 722 453 554

    office@trans-formare.ro

    Meniu

    • Cursuri
    • Despre noi
    • Devino instructor!
    • Fondator
    • Contact
    • Blog

    Cursuri

    • Marketing si creativitate
    • Dezvoltare personală
    • Spiritualitate

    Utile

    • FAQs
    • Disclaimer
    • Firmă de încredere
    • Termeni şi Condiţii
    • Politică de Confidenţialitate
    • Politică Cookie
    • Solutionarea Online a Litigiilor

    Informaţii

    • Cursanți
    • Instructori
    • Parteneri
    • Plata și livrare
    • Retur
    • ANPC

    Cursuri online de dezvoltare personala ale iXpr Dezvoltat de iXpr

    Conectează-te cu contul tău

    Ai pierdut parola?

    Nu eşti încă membru? Înregistrează-te

    Înregistrează un cont nou

    Ești membru? Conectează-te acum