• Acasă
  • Cursuri
    • Artă și Creativitate
    • Meditație
    • Dezvoltare personală
    • Dezvoltare spirituală
    • Meștesug și hobby
    • Viață sănătoasă
    • Devino instructor
    Articole pentru oameni și motoare de căutare. Puterea cuvintelor| Curs gratuit, organizat de CCU

    Articole pentru oameni și motoare de căutare. Puterea cuvintelor| Curs gratuit, organizat de CCU

    Gratuit
    Citește mai mult
  • Gratuit
    • Cursuri
    • Produse
  • Evenimente
  • Blog
  • Contact
  • Shop
Ai intrebări?
+40 722 453 554
office@trans-formare.ro
ÎnregistrareAutentificare
Trans-Formare
  • Acasă
  • Cursuri
    • Artă și Creativitate
    • Meditație
    • Dezvoltare personală
    • Dezvoltare spirituală
    • Meștesug și hobby
    • Viață sănătoasă
    • Devino instructor
    Articole pentru oameni și motoare de căutare. Puterea cuvintelor| Curs gratuit, organizat de CCU

    Articole pentru oameni și motoare de căutare. Puterea cuvintelor| Curs gratuit, organizat de CCU

    Gratuit
    Citește mai mult
  • Gratuit
    • Cursuri
    • Produse
  • Evenimente
  • Blog
  • Contact
  • Shop
      • Cart

        0

    Artă și Creativitate

    • Home
    • Blog
    • Artă și Creativitate
    • Journaling: cum îți poate schimba viața?

    Journaling: cum îți poate schimba viața?

    • Postat de Oana Păuna
    • Categorii Artă și Creativitate, Dezvoltare personală
    • Data 28/12/2021
    • Comentarii 0 comentarii

    Scrisul în jurnal sau journalingul te poate ajuta să te simți mai bine în perioadele stresante. Te poate ajuta să scapi și de anxietate sau depresie dacă te lași purtată de magia scrisului. Este important să știi că scrisul, o activitate atât de simplă și ușoară, are beneficii nebănuite asupra psihicului uman. 

    Dacă nu știai, în timpul carantinei de anul trecut o mulțime de oameni au început să scrie în jurnal pentru a se detensiona și a elimina gândurile negative. De altfel, după ce au observat beneficiile aduse, chiar și după terminarea perioadei dificile au continuat să folosească journalingul în fiecare zi.

    Articole pentru oameni și motoare de căutare. Puterea cuvintelor| Curs gratuit, organizat de CCU
    Corina Ștefan

    Articole pentru oameni și motoare de căutare. Puterea cuvintelor| Curs gratuit, organizat de CCU

    Corina Ștefan
    1
    16
    students
    Gratuit
    Structura unui articol –  Curs Online
    Corina Ștefan

    Structura unui articol – Curs Online

    Corina Ștefan
    6
    6
    students
    300,00 lei 99,00 lei
    Eliberarea creativității pentru expresivitate, claritate și empatie
    Corina Ștefan

    Eliberarea creativității pentru expresivitate, claritate și empatie

    Corina Ștefan
    19
    3
    students
    350,00 lei 99,00 lei
    Curs de Content Writing & Copywriting. Între strategie SEO și seducție creativă
    Corina Ștefan

    Curs de Content Writing & Copywriting. Între strategie SEO și seducție creativă

    Corina Ștefan
    0
    0
    student
    600,00 lei 500,00 lei

    Journaling – ținerea unui jurnal

    Oamenii au avut obiceiul de a ține un jurnal de când s-a inventat scrisul, dovadă au rămas miile de cronici și jurnale, memorii ale unor persoane din alte vremuri. În ultimii 30 ani, sute de studii științifice au revelat beneficiile punerii pe hârtie a celor mai profunde gânduri și sentimente. 

    Aceste studii au descoperit că journalingul ne ajută să ne destresăm când ne confruntăm cu provocări. În anul 2006 s-a realizat un studiu în care aproximativ 100 tineri au fost rugați să petreacă 15 minute pe zi scriind într-un jurnal, desenând despre un eveniment stresant sau chiar scriind despre planurile lor din acea zi, de două ori pe săptămână. Care au fost rezultatele?

    Persoanele care au scris în jurnal au observat o intensă reducere a simptomelor precum depresia, anxietatea, ostilitatea. Acest lucru era valabil pentru toți cei 80% dintre pacienți, chiar dacă doar 61% se simțeau confortabil să scrie în jurnal în fiecare zi.

    Journaling cum te ajuta
    • De ce evităm journalingul?

      În primul rând, nu este foarte plăcut deoarece ne deschidem sufletul în fața unei foi de hârtie. Deseori trebuie să ne demolăm pe interior pentru a ne reconstrui. De fapt, unele studii au arătat că ne putem simți anxioși, triști sau vinovați după ce scriem. Totuși, pe termen lung, journalingul ne ajută să cultivăm un sentiment de însemnătate ceea ce duce la o sănătate emoțională mai bună. 

      Mai multe studii au arătat că oamenii care folosesc această tehnică în fiecare zi, merg la doctor mult mai rar decât cei care nu o fac și au simptome reduse de boli cronice cum ar fi astmul și artrita. 

      Poate jurnalul să te mențină sănătos?

      Alte studii au arătat că scrisul de mână ne ajută să dăm un boost sistemului imunitar, un beneficiu imens în vremurile în care prea mult stres reprezintă un virus infecțios. 

      Alte studii mai vechi susțin că journalingul poate face vaccinul mai eficient. În timpul experimentului, câțiva studenți la medicină au scris despre sentimentele lor și emoțiile din timpul celor mai traumatizante experiențe ale vieții lor pentru 4 zile la rând. Unii au scris despre divorț și durerea pierderii unei persoane dragi, în timp ce alții au scris despre evenimentele de zi cu zi sau planurile de viitor. Apoi toți au primit vaccinul contra hepatitei B și două alte doze de booster. 

      Analizele de sânge au arătat că persoanele care au scris despre experiențele traumatizante, negative ale vieții lor aveau mai mulți anticorpi înainte de a doua doză și două luni mai târziu. Celălalt grup, al persoanelor care au scris doar despre experiențe pozitive, au avut un nivel de anticorpi mai scăzuți. De aceea, concluzia este că journalingul poate face o diferență signifiantă în viața oamenilor care au sistemul imunitar compromis sau in cazul vaccinurilor care nu stimulează sistemul imunitar deloc. 

      „Exprimarea emoțiilor în timpul evenimentelor stresante sau traumatizante poate produce efecte măsurabile asupra răspunsului sistemului imunitar uman”, au declarat Keith J.Petrie de la Universitatea din Auckland și colegii săi.

    journaling - scrisul si sanatatea

    De ce funcționează journalingul?

    Micul jurnal te ajută pe două planuri și anume pe cel al sentimentelor și al gândurilor. În primul rând, este o modalitate de a deschide sertarul cu emoții decât să le ascunzi într-un colț întunecat al sufletului, fapt ce îți poate afecta sănătatea. Mulți dintre noi au dureri secrete sau vină despre care nu am vorbit cu alții. 

    Ne inundăm creierul cu imagini și emoții. Prin scris, durerea noastră devine tradusă în cuvinte care există în afara corpului nostru și acest lucru ne ajută să ne detensionăm. Mai mult, câștigăm un anumit nivel de distanțare față de propriile gânduri și experiențe pentru a le analiza mai bine și a găsi soluții la probleme.

    Concluzia este că journalingul este o activitate ușor de efectuat în fiecare zi, dar ale cărei efecte nu sunt deloc de minimizat. De fapt, ne poate ajuta să scăpăm de problemele cu care ne confruntăm de luni întregi sau chiar ani. 

    Foto:  pexels.com (cottonbro, bichtran).

    Ce spui, te intereseaza?

    Articole pentru oameni și motoare de căutare. Puterea cuvintelor| Curs gratuit, organizat de CCU
    Corina Ștefan

    Articole pentru oameni și motoare de căutare. Puterea cuvintelor| Curs gratuit, organizat de CCU

    Corina Ștefan
    1
    16
    students
    Gratuit
    Structura unui articol –  Curs Online
    Corina Ștefan

    Structura unui articol – Curs Online

    Corina Ștefan
    6
    6
    students
    300,00 lei 99,00 lei
    Eliberarea creativității pentru expresivitate, claritate și empatie
    Corina Ștefan

    Eliberarea creativității pentru expresivitate, claritate și empatie

    Corina Ștefan
    19
    3
    students
    350,00 lei 99,00 lei
    Curs de Content Writing & Copywriting. Între strategie SEO și seducție creativă
    Corina Ștefan

    Curs de Content Writing & Copywriting. Între strategie SEO și seducție creativă

    Corina Ștefan
    0
    0
    student
    600,00 lei 500,00 lei

    Te poți abona aici:

    • Share:
    author avatar
    Oana Păuna

    Postarea anterioară

    5 motive să urmezi un curs de creativitate
    28/12/2021

    Postarea următoare

    Transformare prin proces. Când rezultatul nu mai e o țintă
    12/01/2022

    S-ar putea să-ți placă

    5 motive sa faci un curs de creativitate (1)
    5 idei de canale sociale unde postezi pentru publicul tău
    22 noiembrie, 2022
    Corina Stefan Trans-Formare ixpr
    10 𝙞𝙙𝙚𝙞 𝙘𝙪𝙢 𝙨𝙖̆ 𝙨𝙘𝙧𝙞𝙞 𝙤 𝙥𝙤𝙫𝙚𝙨𝙩𝙚 𝙙𝙚 𝙗𝙧𝙖𝙣𝙙 𝙨𝙖𝙪 𝙙𝙚 𝙥𝙧𝙤𝙙𝙪𝙨 𝙘𝙖𝙧𝙚 𝙞𝙣𝙛𝙡𝙪𝙚𝙣𝙩̦𝙚𝙖𝙯𝙖̆
    15 noiembrie, 2022
    puterea cuvintelor - autenticitate
    Puterea cuvintelor: Exercițiul 5 : Autenticitate Autentic
    6 noiembrie, 2022

    Lasă o recenzie Anulează răspunsul

    Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

    Caută

    Categorii

    • Artă și Creativitate
    • Autohipnoză
    • Despre cursuri online
    • Dezvoltare personală
    • Dezvoltare spirituală
    • Gălăgia Mirelei
    • Gândurile Corinei
    • Meditatie
    • Meștesug și hobby
    • Puterea cuvintelor
    • Uncategorized
    • Viață sănătoasă

    Ultimele cursuri

    Articole pentru oameni și motoare de căutare. Puterea cuvintelor| Curs gratuit, organizat de CCU

    Articole pentru oameni și motoare de căutare. Puterea cuvintelor| Curs gratuit, organizat de CCU

    Gratuit
    Structura unui articol –  Curs Online

    Structura unui articol – Curs Online

    300,00 lei 99,00 lei
    Eliberarea creativității pentru expresivitate, claritate și empatie

    Eliberarea creativității pentru expresivitate, claritate și empatie

    350,00 lei 99,00 lei

    Ultimele postări

    diferente intre dezvoltare personala si dezvoltare spirituala
    ”Abia aștept să treacă timpul până la vacanță.” Reconsidera amânarea vietii
    12dec.2022
    puterea cuvintelor multumesc
    Puterea cuvintelor 7 : Mulțumesc | Recunoștință
    05dec.2022
    5 motive sa faci un curs de creativitate (1)
    5 idei de canale sociale unde postezi pentru publicul tău
    22nov.2022
    logo-eduma-the-best-lms-wordpress-theme

    +40 722 453 554

    office@trans-formare.ro

    Meniu

    • Cursuri
    • Despre noi
    • Devino instructor!
    • Fondator
    • Contact
    • Blog

    Cursuri

    • Artă și creativitate
    • Dezvoltare personală
    • Dezvoltare spirituală
    • Meșteșug și Hobby
    • Viață sănătoasă

    Utile

    • FAQs
    • Firmă de încredere
    • Termeni şi Condiţii
    • Politică de Confidenţialitate
    • Politică Cookie
    • Solutionarea Online a Litigiilor

    Informaţii

    • Cursanți
    • Instructori
    • Parteneri
    • Plata și livrare
    • Retur
    • ANPC

    Cursuri online de dezvoltare personala ale iXpr Dezvoltat de iXpr

    Conectează-te cu contul tău

    Ai pierdut parola?

    Nu eşti încă membru? Înregistrează-te

    Înregistrează un cont nou

    Ești membru? Conectează-te acum