• Acasă
  • Shop
  • Cursuri
    • Artă și Creativitate
    • Meditație
    • Dezvoltare personală
    • Dezvoltare spirituală
    • Meștesug și hobby
    • Viață sănătoasă
    • Devino instructor
    Puterea cuvintelor| Texte si pretexte pentru oameni și motoare de cautare

    Puterea cuvintelor| Texte si pretexte pentru oameni și motoare de cautare

    300,00 lei150,00 lei
    Citește mai mult
  • Gratuit
    • Intuiția: Provocare 9 zile
    • Cursuri
    • Test Procrastinare
    • Produse
  • Evenimente
  • Blog
  • Contact
Ai intrebări?
+40 722 453 554
office@trans-formare.ro
ÎnregistrareAutentificare
Trans-Formare
  • Acasă
  • Shop
  • Cursuri
    • Artă și Creativitate
    • Meditație
    • Dezvoltare personală
    • Dezvoltare spirituală
    • Meștesug și hobby
    • Viață sănătoasă
    • Devino instructor
    Puterea cuvintelor| Texte si pretexte pentru oameni și motoare de cautare

    Puterea cuvintelor| Texte si pretexte pentru oameni și motoare de cautare

    300,00 lei150,00 lei
    Citește mai mult
  • Gratuit
    • Intuiția: Provocare 9 zile
    • Cursuri
    • Test Procrastinare
    • Produse
  • Evenimente
  • Blog
  • Contact
      • Cart

        0

    Dezvoltare personală

    • Home
    • Blog
    • Dezvoltare personală
    Ce este procraștinarea, amanarea, semne și ce e de făcut

    De ce aman? Ce este procrastinarea, test, semne și ce e de făcut. Cum scapi de procrastinare

    • Postat de Corina Ștefan
    • Categorii Dezvoltare personală
    • Data 09/07/2023
    • Comentarii 0 comentarii

    Dacă ai ajuns aici, poate, ai această problemă. Și tu pierzi timp amânând. Acum o numim Procrastinare, dar, de fapt  amânarea  a existat dintotdeauna. Ce  nu a existat înainte? Conștientizarea că aceasta e o problemă care ne consumă viața și, indirect, soluții pentru ea.

    Table of Contents

    Toggle
        • Tu procrastinezi? Si tu amani lucruri importante pentru tine? Sigur ca o faci, toți facem asta. Dar conteaza ce anume amâni și cât de mult îți afectează viața.
        • TEST PROCRASTINARE ȘI CUM ÎȚI AFECTEAZĂ VIAȚA AICI
      • Capcana procrastinării: Ce este și de ce se întâmplă?
      • De ce procrastinăm?
        • Teama de eșec.
        • Perfecționismul
        • Lipsa de motivație
        • Procrastinarea nu e lene. Amânăm din 1000 de motive. Uite ce consider:
      • Psihologia din spatele procrastinării
        • Sistemul de recompense
        • Inconsistență în timp
        • Autoprofeția împlinită
        • Recunoașterea semnelor procrastinării în viața ta
      • Cum scapi de procrastinare? Unele sfaturiși strategii
        • Stabilirea obiectivelor și crearea unui plan pentru a combate amânarea
        • Construirea unor obiceiuri pozitive pentru a evita capcana procrastinării
        • Căutarea suportului și responsabilității pentru a rămâne pe drumul cel bun
        • Rolul auto-reflecției și auto-conștientizării în ruperea cercului vicios
        • 5. Împărțirea sarcinilor în etape mai mici și ușor de gestionat
        • 6. Utilizarea uneltelor și tehnicilor de productivitate
        • 7. Sărbătorirea succeselor mici și menținerea motivației
    • Eficienta in 7 trepte sau Un abecedar al intelepciunii

    Tu procrastinezi? Si tu amani lucruri importante pentru tine? Sigur ca o faci, toți facem asta. Dar conteaza ce anume amâni și cât de mult îți afectează viața.

    Mereu amâni sarcini importante, doar pentru a te simți regretând mai târziu? Aceasta e procrastinarea și nu, Nu,  ești singur. Procrastinarea este o capcană în care mulți dintre noi cad, dar este timpul să te eliberezi. În această lume în care totul se întâmplă rapid și distragerile sunt la doar un click distanță, este esențial să înțelegem cauzele profunde ale procrastinării și să luăm măsuri pentru a o depăși. Fie că este vorba de teama de eșec, perfecționism sau simpla lipsă de motivație, există pași pe care îi poți urma pentru a-ți recăpăta controlul asupra timpului și productivității tale. În acest articol, vom explora factorii psihologici din spatele procrastinării, vom împărtăși strategii practice pentru a o combate și vom oferi perspectiva asupra modului în care poți dezvolta o mentalitate proactivă. Este timpul să încetezi să mai amâni și să începi să-ți atingi obiectivele. Ești pregătit să faci primul pas către o viață mai productivă și împlinită? Haide să haidem!

     

    TEST PROCRASTINARE ȘI CUM ÎȚI AFECTEAZĂ VIAȚA AICI

    Capcana procrastinării: Ce este și de ce se întâmplă?

    Definiție DEX a procrastinării 

    PROCRASTINÁ, procrastinez, vb. I. Tranz. A amâna sau a întârzia începerea execuției unei sarcini; a temporiza, a tărăgăna, a tergiversa. Din engl. procrastinate.

    Procrastinarea este actul de a amâna sau a tergiversa sarcinile, de obicei pentru o altă dată sau moment. Este un comportament comun care afectează oameni din toate domeniile vieții. Mulți indivizi luptă cu procrastinarea, ajungând adesea să se simtă prinși într-un cerc vicios al amânării responsabilităților importante până în ultimul moment. Aceasta poate duce la creșterea stresului, scăderea productivității și o senzație de copleșire.

    Etimologia cuvintului procrastinare

    Cuvântul provine din engleză, de la procrastination. 

    De ce procrastinăm?

    Teama de eșec.

    Deci, de ce se întâmplă procrastinarea? Există mai mulți factori psihologici în joc. Unul dintre motivele principale este teama de eșec. Atunci când suntem confruntați cu o sarcină sau proiect dificil, este natural pentru mintea noastră să caute confort și să evite potențialul dezamăgirii. Prin amânare, creăm o oarecare senzație de ușurare temporară, dar pe termen lung, aceasta doar accentuează stresul și anxietatea.

    Perfecționismul

    Un alt motiv comun al procrastinării este perfecționismul. Atunci când ne străduim să fim perfecți, adesea ne paralizează teama de a nu ne îndeplini propriile standarde înalte. Această teamă ne poate împiedica să începem chiar și o sarcină, deoarece ne preocupă faptul că nu vom putea atinge nivelul de excelență pe care ni-l așteptăm de la noi înșine. Ca rezultat, amânăm sperând că, prin tergiversare, vom găsi cumva soluția perfectă.

    Lipsa de motivație

    În cele din urmă, lipsa de motivație poate contribui, de asemenea, la procrastinare. Fără un scop clar sau o motivație intrinsecă, este ușor să cădem în capcana de a amâna sarcinile care nu ne trezesc imediat interesul. Absența unui „de ce” puternic poate face dificilă mobilizarea entuziasmului necesar pentru abordarea proiectelor importante.

    Procrastinarea nu e lene. Amânăm din 1000 de motive. Uite ce consider:

    Psihologia din spatele procrastinării

    Pentru a înțelege mai bine procrastinarea, este important să pătrundem în psihologia acestui comportament.

    Sistemul de recompense

    Procrastinarea este adesea legată de sistemul de recompense al creierului nostru și de răspunsul acestuia la gratificarea imediată.

    Atunci când amânăm, ne angajăm în activități care ne oferă plăcere sau ușurare instantanee, cum ar fi derularea pe rețelele de socializare sau vizionarea de videoclipuri cu pisici. Aceste activități declanșează eliberarea de dopamine, un neurotransmițător asociat cu plăcerea și recompensa. Ca rezultat, creierul nostru asociază procrastinarea cu sentimente pozitive, întărind astfel comportamentul.

    Inconsistență în timp

    Un alt aspect psihologic al procrastinării este conceptul de inconsistență în timp. Creierul nostru are tendința de a prioritiza recompensele pe termen scurt în detrimentul beneficiilor pe termen lung. Aceasta înseamnă că, chiar dacă suntem pe deplin conștienți de consecințele negative ale procrastinării, creierul nostru are înclinația să prioritizeze gratificarea imediată. Această distorsiune cognitivă poate face dificil să depășim dorința de a amâna, deoarece creierul nostru caută constant recompense imediate.

    Autoprofeția împlinită

    Mai mult, procrastinarea poate fi, de asemenea, o formă de autodistrugere. Atunci când amânăm, cream o autoprofeție împlinită a eșecului. Prin amânarea sarcinilor, ne punem în situația de a fi presați de timp în ultimul moment și de a obține rezultate mediocre. Aceasta poate fi o modalitate subconștientă de a ne proteja ego-ul, oferindu-ne o scuză pentru a nu performa la nivelul nostru cel mai bun. Cu toate acestea, acest comportament autodistructiv împiedică în cele din urmă creșterea personală și ne împiedică să ne atingem întregul potențial.

    Recunoașterea semnelor procrastinării în viața ta

    Acum,când avem o înțelegere mai bună a psihologiei din spatele procrastinării, este important să recunoaștem semnele acesteia în propria viață. Conștientizarea este primul pas către schimbare. Iată câteva semne și exemple comune care arată că te afli în capcana procrastinării:

    Amânarea constantă a sarcinilor: Dacă te surprinzi amânând în mod constant sarcini importante sau proiecte, este un semn clar că procrastinarea a devenit o obișnuință.

    Copleșirea: Procrastinarea duce adesea la o senzație de copleșire din cauza volumului tot mai mare de muncă. Această senzație de copleșire poate perpetua ciclul procrastinării, deoarece devine din ce în ce mai dificil să începi sarcinile atunci când par insurmontabile.

    Participarea la activități neproductive: Procrastinarea implică adesea implicarea în activități care oferă ușurare temporară, dar nu contribuie la obiectivele pe termen lung. Aceasta poate include utilizarea excesivă a rețelelor de socializare, vizionarea televizorului sau navigarea fără scop pe internet.

    Găsirea de scuze: Procrastinarea este adesea însoțită de o serie de scuze și justificări pentru a nu începe sau a nu finaliza sarcinile. Aceste scuze pot varia de la „Nu am destul timp” la „Lucrez mai bine sub presiune”. Deși aceste scuze pot ameliora temporar sentimentul de vinovăție, ele nu fac decât să întărească obiceiul procrastinării.

    Sentimente de vinovăție sau regrete: Procrastinarea este adesea însoțită de sentimente de vinovăție și regrete. După amânarea unei sarcini, putem simți dezamăgire în noi înșine pentru că nu am acționat mai devreme. Acest ciclu de vinovăție ne poate demotiva și mai mult în privința începerii sarcinilor viitoare.

    Prin recunoașterea acestor semne, poți începe să iei măsuri proactive pentru a depăși procrastinarea și a-ți recăpăta controlul asupra timpului și productivității tale.

    Cum scapi de procrastinare? Unele sfaturiși strategii

    Poat te întrebo dacă există leac sau tratament pentru procrastinare. Nu există pentru că amânarea nu este boală, nu în sensul fiziologic. Acum că înțelegem cauzele profunde și semnele procrastinării, să explorăm câteva strategii practice pentru a depăși această obișnuință dăunătoare. Prin implementarea acestor sfaturi în rutina ta zilnică, poți scăpa de capcana procrastinării și poți dezvolta o mentalitate mai proactivă.

    Aici ne limităm la strategii aplicabile, dar, ține minte, procrastinarea are cauze mult mai profunde, iar pentru acestea îți pregătin un program de auto-cunoaștere, pe zile. Urmărește aici să vezi când e online sau abonează-te.

    1. Stabilirea obiectivelor și crearea unui plan pentru a combate amânarea

    Una dintre cele mai eficiente modalități de a combate procrastinarea este stabilirea unor obiective clare și crearea unui plan de acțiune. Atunci când avem un obiectiv specific către care să lucrăm, devine mai ușor să rămânem concentrați și motivați. Începe prin identificarea obiectivelor tale pe termen lung și împarte-le în sarcini mai mici și mai ușor de gestionat. Astfel, poți aborda fiecare sarcină pas cu pas, ceea ce o face mai puțin copleșitoare și mai realizabilă.

    De asemenea, crează un program sau o listă de sarcini pentru a-ți urmări sarcinile și termenele limită. Prioritizează sarcinile în funcție de importanță și urgență și aloca sloturi de timp specifice pentru a le rezolva. Având un plan structurat, vei fi mai puțin tentat să amâni, deoarece vei avea o hartă clară de urmat.

    1. Construirea unor obiceiuri pozitive pentru a evita capcana procrastinării

    Obiceiurile joacă un rol semnificativ în viața noastră de zi cu zi și pot susține sau împiedica productivitatea noastră. Prin cultivarea unor obiceiuri pozitive, poți reduce probabilitatea de a cădea în capcana procrastinării. Începe prin implementarea unei rutine de dimineață consecvente, care să stabilească tonul pentru restul zilei. Această rutină poate include activități precum meditația, exercițiile fizice sau jurnalizarea, care te ajută să-ți eliberezi mintea și să-ți crești nivelul de energie.

    De asemenea, practică tehnica blocării timpului, care implică alocarea unor perioade specifice de timp pentru a lucra la o anumită sarcină. În aceste perioade de lucru concentrat, elimină orice distrageri și creează un mediu propice productivității. Prin practicarea consecventă a blocării timpului, vei antrena creierul să asocieze anumite intervale de timp cu munca intensă, ceea ce face mai ușor să eviți procrastinarea.

     

    1. Căutarea suportului și responsabilității pentru a rămâne pe drumul cel bun

    Responsabilitatea este o unealtă puternică în depășirea procrastinării. Găsește un partener de responsabilitate sau alătură-te unui grup de mastermind, unde poți împărtăși obiectivele tale și progresul realizat. Având pe cineva care să te țină responsabil, vei fi mai motivat să rămâi pe drumul cel bun și să eviți procrastinarea. În plus, înconjurarea ta de persoane cu aceleași interese, care se străduiesc și ele să fie productive și să crească personal, îți poate oferiinspirație și suport.

    Dacă preferi o abordare mai independentă, ia în considerare utilizarea aplicațiilor sau instrumentelor de productivitate care îți urmăresc progresul și îți oferă mementouri. Aceste instrumente te pot ajuta să fii responsabil față de tine însuți și să te asiguri că faci progrese constante către obiectivele tale.

    1. Rolul auto-reflecției și auto-conștientizării în ruperea cercului vicios

    Auto-reflecția și auto-conștientizarea sunt componente cheie în ruperea cercului vicios al procrastinării. Acordă-ți timp să reflectezi asupra gândurilor, emoțiilor și comportamentelor tale legate de amânare. Întreabă-te de ce ai tendința să amâni și ce declanșează acest comportament. Prin înțelegerea cauzelor profunde, poți dezvolta strategii pentru a le adresa direct.

    De asemenea, practică mindfulness-ul pentru a cultiva auto-conștientizarea în momentul prezent. Mindfulness-ul implică observarea gândurilor și emoțiilor fără judecată. Atunci când observi că începi să amâni, ia o pauză și examinează ce se întâmplă în interiorul tău. Prin conștientizarea modelelor și declanșatorilor tăi, poți întrerupe ciclul procrastinării și poți alege o cale de acțiune mai productivă.

     

    5. Împărțirea sarcinilor în etape mai mici și ușor de gestionat

    Adesea, amânăm sarcini pentru că ne par prea mari sau copleșitoare. Pentru a depăși acest obstacol, încearcă să împarți sarcinile în etape mai mici și mai ușor de gestionat. Atunci când vezi că o sarcină este realizabilă și că poți face progrese treptate, vei fi mai motivat să acționezi și să nu mai amâni. Asigură-te că setezi termene limită pentru fiecare etapă și urmărește progresul în mod regulat.

    6. Utilizarea uneltelor și tehnicilor de productivitate

    Există o mulțime de unelte și tehnici de productivitate disponibile care te pot ajuta să depășești procrastinarea. De exemplu, poți utiliza aplicații de gestionare a timpului, cum ar fi Trello sau Asana, pentru a-ți organiza sarcinile și a urmări progresul. De asemenea, tehnici precum alocarea timpului pentru sarcini importante, folosirea listelor de sarcini sau adoptarea metodelor de gestionare a timpului, cum ar fi metoda Eisenhower, pot fi de ajutor pentru a-ți îmbunătăți productivitatea și a evita amânarea.

    7. Sărbătorirea succeselor mici și menținerea motivației

    Pe măsură ce depășești procrastinarea și îți atingi țintele, asigură-te că sărbătorești succesurile mici pe parcurs. Recompensează-te pentru efortul depus și pentru realizările obținute. Aceste recompense pot fi mici și simple, cum ar fi o pauză de câteva minute pentru a te relaxa sau a face o plimbare. Sărbătorirea succeselor te va ajuta să-ți menții motivația și să-ți dezvolți un obicei de a acționa în loc să amâni.

    O carte bună pentru productivitate e

    Eficienta in 7 trepte sau Un abecedar al intelepciunii

    de STEPHEN R. COVEY

    Concluzie: 

    Procrastinarea este o capcană comună în care mulți dintre noi cad, dar nu trebuie să definească viețile noastre. Prin înțelegerea cauzelor profunde ale procrastinării și prin implementarea de strategii practice, putem scăpa de acest obicei dăunător și putem recâștiga controlul asupra timpului și productivității noastre.

    Amintește-ți că depășirea procrastinării necesită efort și auto-conștientizare constantă. Stabilește obiective clare, creează un plan de acțiune și dezvoltă obiceiuri pozitive care susțin productivitatea ta. Caută suport și responsabilitate din partea altora și practică auto-reflecția pentru a înțelege modelele și declanșatorii tăi. Cu perseverență și o mentalitate proactivă, poți scăpa de capcana procrastinării și poți începe să-ți atingi obiectivele.

    Deci, ești pregătit să faci primul pas către o viață mai productivă și împlinită? Este timpul să încetezi să mai amâni și să începi să acționezi. Adoptă productivitatea și vezi cum viața ta se transformă, un pas la un moment dat. Ai puterea să scapi de capcana procrastinării și să creezi viitorul pe care ți-l dorești. Alegerea îți aparține. Începe acum!

    foto: Unsplash.com

    Video: personal+ video editat în canva.com

    Vrei să primești noutăți de la noi?

    Fii primul care află!

    Nu dăm spam și te poți dezabona oricând.
    • Reduceri! 101 sfaturi sa opresti procrastinarea - ebook coperta - femeie la laptop
      101 sfaturi pentru a evita procrastinarea
      17,00 lei Prețul inițial a fost: 17,00 lei.14,00 leiPrețul curent este: 14,00 lei.

      Știm cu toții cum e – amânările devin parte din rutina zilnică, iar lucrurile importante rămân mereu pe „mâine”. Dar ce-ar fi dacă ai putea transforma acest obicei într-un…

      Adaugă în coș
    • Reduceri! 5 trucuri pentru a deveni mai productiv - ebook
      5 trucuri pentru a deveni mai productiv – ebook
      15,00 lei Prețul inițial a fost: 15,00 lei.12,00 leiPrețul curent este: 12,00 lei.

      E-book-ul 5 trucuri pentru a deveni mai productiv este ghidul conensat care te ajută să faci primii pași să preiei controlul asupra timpului tău. De câte ori ai simțit…

      Adaugă în coș
    Vrei să primești noutăți de la noi?

    Fii primul care află!

    Nu dăm spam și te poți dezabona oricând.
    • Share:
    Corina Ștefan

    Ce fac? Planific, scriu, postez și implementez ce am planificat. Sunt om de comunicare, sunt om de scris, om de acțiune. Sunt om care planifică, scrie și publică texte pentru rezultate în bani. Sunt content strategist, copywriter, SEO content writer, administrator, online media buyer și fondatoarea iXpr. Aceasta pentru că nu îmi place să spun owner, patron, șef, managing director sau alte expresii care mai apar în limbajul ”patronicesc”. Sunt om înainte de a fi specialist în orice.
    De ce ai lucra cu mine? Pentru că pot sunt profesionistul, vocea, care planifică în viața reală și comunică online spre satisfacția ta și a clienților pe care îi servești. Și a mea.

    Pe mine mă mai găsești aici :

    Blog :  https://www.corina-stefan.ro/

    Facebook: https://www.facebook.com/corina.stefan1 

    Linkedin : https://www.linkedin.com/in/corinastefanixpr 

    Postarea anterioară

    Echilibrul între succesul în afaceri și starea de bine: Sfaturi practice pentru antreprenori
    09/07/2023

    Postarea următoare

    Ho'oponopono - sau cum sa cureti trecutul si prezentul prin responsabilitate personala
    29/07/2023

    S-ar putea să-ți placă

    pexels-disha-sheta-596631-3675275
    Când totul curge firesc – despre starea de flow și legătura ei cu intuiția
    20/05/2025
    Blog Banner for Website Content
    Cele 7 principii ale influenței – cum (ne) convingem în fiecare zi, cu sau fără să vrem
    15/05/2025
    comunicarea non verbala - imagine reprezentativa- gesturi, fata
    Cum să folosești comunicarea nonverbală pentru a transmite mai mult
    23/04/2025

    Lasă o recenzie Anulează răspunsul

    Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

    Caută

    Categorii

    • Artă și Creativitate
    • Autohipnoză
    • Creativitate
    • de la altii
    • Despre cursuri online
    • Dezvoltare personală
    • Ezoteric
    • Gălăgia Mirelei
    • Gândurile Corinei
    • Intuitia
    • Marketing online
    • Meditatie
    • Meștesug și hobby
    • Oratorie
    • Procrastinare vs Productivitate
    • Psihologie si teste de personalitate
    • Puterea cuvintelor
    • Recomandă o carte
    • Spiritualitate
    • Terapeuti, traineri, coach
    • Uncategorized
    • Viață sănătoasă

    Ultimele cursuri

    Puterea cuvintelor| Texte si pretexte pentru oameni și motoare de cautare

    Puterea cuvintelor| Texte si pretexte pentru oameni și motoare de cautare

    300,00 lei150,00 lei
    Eliberarea creativității pentru expresivitate, claritate și empatie

    Eliberarea creativității pentru expresivitate, claritate și empatie

    350,00 lei150,00 lei
    Structura unui articol, curs, discurs|   Curs Online

    Structura unui articol, curs, discurs| Curs Online

    300,00 lei150,00 lei

    Ultimele postări

    Imagine femeie dansand si mai multe proiectii ale ei.
    Despre percepție: de ce nu vedem toți același film, chiar când ne uităm la același ecran
    26/06/2025
    articol responsabilitate. femeie plantand
    Despre responsabilitate: nu e cu aplauze, dar e cu sens
    17/06/2025
    doua maini el si ea, imagine reprezentativa pentru articolul despre adevarata putere
    Despre adevărata putere – așa cum o văd | Puterea cuvintelor
    30/05/2025
    logo-eduma-the-best-lms-wordpress-theme

    +40 722 453 554

    office@trans-formare.ro

    Meniu

    • Cursuri
    • Despre noi
    • Devino instructor!
    • Fondator
    • Contact
    • Blog

    Cursuri

    • Marketing si creativitate
    • Dezvoltare personală
    • Spiritualitate

    Utile

    • FAQs
    • Disclaimer
    • Firmă de încredere
    • Termeni şi Condiţii
    • Politică de Confidenţialitate
    • Politică Cookie
    • Solutionarea Online a Litigiilor

    Informaţii

    • Cursanți
    • Instructori
    • Parteneri
    • Plata și livrare
    • Retur
    • ANPC

    Cursuri online de dezvoltare personala ale iXpr Dezvoltat de iXpr

    Conectează-te cu contul tău

    Ai pierdut parola?

    Nu eşti încă membru? Înregistrează-te

    Înregistrează un cont nou

    Ești membru? Conectează-te acum