Ce trebuie să știi despre hipnoză și autohipnoză? E în regulă să faci cursuri de autohipnoză online?

Din ce în ce mai multe persoane au devenit conștiente de faptul că autocunoașterea și transformarea sunt două aspecte ale personalității care pot conduce la mai mult echilibru în viață. Cum la ora actuală există suficiente informații și sunt disponibile mult mai multe tehnici de formare și psihoterapie, merită să îți oriente atenția spre două domenii, cu rezultate remarcabile: hipnoza și autohipnoza.

Chiar dacă unora astfel de practici li se pot părea un pic mai bizare și chiar cu elemente de scenarii de filme, în realitate lucrurile sunt mult mai liniștitoare decât te poate face imaginația să crezi. În plus, astfel de practici pot fi la fel de utile ca multe alte tehnici foarte populare, precum cursurile de dezvoltare personală sau meditația.

Ce este hipnoza?

Hipnoza este definită în termeni generali drept o procedură specială prin care un terapeut ajută o persoană să treacă într-o altă stare, ce implică atât relaxare, cât și concentrare, prin care i se pot face sugestii de senzații, percepții, trăiri sau comportamente dorite.

Starea care se declanșează este numită transă hipnotică. Prin aceasta se deschide o nouă dimensiune și se creează un mediu în care se poate interveni asupra conștiinței și se pot face transformări care pot aduce liniște, eliberare de stres, eliberare de anxietate, un mai bun control asupra reacțiilor, modificarea unui obicei nedorit etc.

Însă, pentru a putea folosi hipnoza în scop terapeutic este necesară nu doar stăpânirea tehnicilor specifice de hipnoză, ci și cunoașterea anumitor practici psihologice speciale, ce pot fi integrate într-un program psihoterapeutic adecvat. 

În plus, multe studii recente au dovedit că hipnoza contribuie la a scurta și eficientiza multe alte  procesele  terapeutice sau tratamente medicale.

Vrei să aplici autohipnoză pentru a-ți face viața mai frumoasă?  Decoperă aici cărte despre autohipnoză la Editura For You.

Tipuri de hipnoză

Hipnoza este o tehnică, pe cât de  fascinantă prin mister, pe atât de aplicată, utilizată în diverse domenii pentru a induce o stare modificată de conștiință. Fie că vorbim despre scopuri terapeutice, divertisment sau explorarea interioară, hipnoza vine în mai multe forme, adaptate nevoilor și obiectivelor celor care o practică. Mai jos ai o privire de ansamblu asupra principalelor tipuri de hipnoză și aplicabilitatea lor.

Hipnoza este adesea înțeleasă greșit ca fiind un control absolut asupra minții unei persoane. În realitate, este o stare de relaxare profundă, combinată cu o concentrare intensă, care permite accesarea subconștientului. Diferențele între tipurile de hipnoză țin de tehnicile folosite și de scopul final al procesului.

1. Hipnoza clasică

Aceasta este poate cea mai cunoscută formă de hipnoză. Se bazează pe comenzi directe și sugestii oferite de hipnotizator pentru a influența comportamentul, gândurile sau emoțiile subiectului. Este adesea utilizată în scopuri terapeutice, cum ar fi renunțarea la fumat, gestionarea stresului sau reducerea anxietății.

2. Hipnoterapia ericksoniană

Această metodă, dezvoltată de Milton H. Erickson, folosește un limbaj indirect, metafore și povestiri pentru a ajuta subiectul să acceseze resursele interioare. Este ideală pentru persoanele care sunt mai reticente sau sceptice față de hipnoza tradițională. Inițial hipnoza ericksoniană era folosită medical (ca o formp de anestezie, nu pentru autovindecare), ulterior găsind aplicabilitate practică pe mai multe paliere ale vieții.

3. Auto-hipnoza

Auto-hipnoza presupune să înveți să te hipnotizezi singur, folosind tehnici de relaxare și vizualizare. Este o metodă excelentă pentru a-ți îmbunătăți concentrarea, a reduce stresul sau a lucra asupra obiectivelor personale.

4. Hipnoza de spectacol

Aceasta este forma de hipnoză pe care o vezi adesea pe scenă, unde participanții fac lucruri amuzante sau neașteptate. Scopul principal este divertismentul, iar subiectele sunt selectate pe baza sugestibilității lor.

5. Hipnoza regresivă

Hipnoza regresivă este folosită pentru a explora amintirile din trecut, fie pentru a identifica traume emoționale, fie pentru a lucra asupra unor convingeri limitative. Uneori, este asociată și cu explorarea vieților anterioare, deși acest aspect este controversat din punct de vedere științific.

6. Hipnoza clinică

Aceasta este utilizată în medicină și psihologie pentru a trata afecțiuni precum durerea cronică, fobiile sau tulburările de somn. Este o metodă validată științific, adesea practicată de profesioniști certificați.

7. Hipnoza conversațională

Folosită adesea în coaching sau în vânzări, această tehnică implică utilizarea unui limbaj subtil pentru a influența comportamentul sau deciziile cuiva, fără ca acesta să realizeze că este în stare de hipnoză.

 

Ce este autohipnoza?

Atunci când terapia prin hipnoză dă rezultate și pacientul își dorește să continue pe cont propriu practica pentru a-și îmbunătății diverse abilități sau comportamente, el poate recurge la autohipnoză.

Autohipnoza este o tehnică menită să-i permită unei persoane să obțină prin practici independente de terapeut, o terapie în care starea hipnotică este declanșată de propriile sugestii și proceduri. 

Oricât de fantastice ar putea să pară astfel de tehnici, chiar și în viața obișnuită suntem martorii unor intrări în transă, fără să ne dorim expres acest lucru. Zilnic trecem prin astfel de stări. Unele dintre  cele mai comune sunt cele în care, pasionați fiind de ceva, ne mutăm atenția de la cele exterioare spre cele interioare, făcând un lucru, în care pierdem complet noțiunea timpului și devenim indiferenți și surzi la tot ceea ce ne înconjoară și ne afectează în mod obișnuit.

Astfel, dacă dorești să folosești singur aceste stări pentru a te elibera de aspecte negative sau pentru a-ți încărca baterii cu ceva pozitiv, poți apela și singur la tehnici de hipnoză, prin autohipnoza.  Însă, pentru rezultate și eficiență, cel mai bine este să te adresezi unui psihoterapeut specializat în autohipnoză.

Care sunt avantajele acestui gen de terapie?

Dacă tehnicile sunt aplicate profesionist, psihoterapia prin hipnoză și autohipnoză vine cu multe beneficii pentru cei interesați. Până la urmă nu este nevoie neapărat să suferi de anumite tulburări psihice pentru a dori să identifici o procedură terapeutică prin care să te eliberez de stres, tensiune, timiditate, frica de a te adresa unui public necunoscut, de o operație sau o intervenție chirurgicală și chiar pentru a fi mai organizat și mai eficient în ceea ce faci.

Psihoterapia prin hipnoză este la fel de eficientă și în cazul unor probleme mai grave, cum ar fi depresia, anxietatea, sindromul stresului post-traumatic, fobii diverse, tulburări de atenție etc.

Hipnoza poate fi și o terapie complementară pentru alte forme de terapii, cum ar fi creșterea stimei de sine, întărirea psihicului pentru a face față unui situații noi sau unui eveniment neplăcut, pentru a gestiona mai bine stările emoționale, pentru controlul durerii sau chiar pentru anestezie hipnotică.

Prin hipnoză și autohipnoză se pot diminua și reduce manifestările anumitor simptome și comportamente și se pot produce modificări pozitive, care contribuie substanțial la îmbunătățirea calității vieții.

De ce să apelezi la cursuri de autohipnoză?

În cazul în care ai auzit de acest tip de psihoterapie, dar ai încă rețineri și vrei să știi mai multe despre domeniu, cel mai indicat este să apelezi la un psihoterapeut cu specializare în hipnoză și la un profesor cu acreditare în a preda cursuri de acest tip. 

Există o diferență foarte mare între un practician în hipnoză și un psihoterapeut în hipnoză, întrucât nu este suficient doar să aduci o persoană în transa hipnotică, ci și de aici să-i sugerezi și să o călăuzești în direcția potrivită, pentru a obține rezultatele pentru care apelează la această formă de schimbare.

Avantaje ale unui curs de autohipnoza:

Printre cele mai importante avantaje pentru care este bine să apelezi la cursuri de autohipnoză menționăm:

• Descoperirea unei tehnici care te poate ajută să îți îmbunătățești comportamente și să te bucuri mai mult de viață.
• Învățarea cu un profesionist a tuturor pașilor și etapelor necesare pentru a produce modificările de comportament și personale dorite.
• Menținerea rezultatelor terapeutice obținute în urma unei terapii prin hipnoză.
• O mai bună cunoaștere de sine și identificarea modalității prin care poți controla mai bine tot ceea ce ține de tine și de interiorul tău.

 

Așadar, dacă vrei să ai acces la o formă de terapie personală prin care să ai un control mai bun asupra ta, asupra a tot ceea ce te neliniștește sau te stresează și să îți poți spori performanțelele profesionale și comportamentele sociale, ia în calcul apelarea la psihoterapia prin hipnoză și participarea la cursuri specializate pentru deprinderea unor tehnici personale de autohipnoză.

Sursa foto: pixabay.com