Persoane Hipersensibile – HPS (Highly Sensitive Person). Trasaturi. Avantaje si dezavantaje

Cineva ți-a spus vreodată că ești prea sensibil? Ai simțit vreodată că ești copleșit de lumea din jurul tău? Poate că ești mereu afectat de emoțiile celor din jurul tău și de mediul înconjurător și îți este greu să faci față input-ului senzorial intens și complex care te bombarda zilnic. Dacă te identifici cu aceste simptome, este posibil să fii o persoană cu sensibilitate extremă, sau HSP (Highly Sensitive Person). Acesta este un atribut normal, innascut, care afectează aproximativ 20% din populație și vine cu propriile sale provocări și daruri unice. Înțelegerea științei din spatele fiind o persoană hipersensibilă (HPS) și învățarea să îți abordezi sensibilitatea te poate ajuta să trăiești o viață mai împlinită și autentică și să prosperi într-o lume care adesea valorizează duritatea și rezistența în defavoarea vulnerabilității și empatiei. În acest articol, ne vom adânci în lumea fascinantă a persoanelor hipersensibile, vom explora cele mai recente cercetări privind creierul și corpul lor și îți vom oferi sfaturi și instrumente practice pentru a te ajuta să îți fructifici sensibilitatea și să o transformi într-o super-putere.

 

Ce înseamnă să fii o persoană hipersensibilă – HSP?

Hipersensibilitatea  sau highly sensitive person (HSP) este o caracteristică a personalității care se manifestă prin capacitatea de a percepe stimuli senzoriali și emoționali într-un mod mai intens decât majoritatea oamenilor. Acest lucru înseamnă că persoanele hiper-sensibile pot fi mai sensibile la zgomot, lumină, mirosuri, gusturi și texturi decât alții. De asemenea, aceștia pot fi mai susceptibili la stres și anxietate, având dificultăți în gestionarea lor. Cu toate acestea, hiper-sensibilitatea nu este o condiție patologică, ci o trăsătură a personalității care poate fi utilizată în avantajul propriu.

Cum aflu dacă sunt o persoană hipersensibilă? Test

Pe site-ul https://hsperson.com/test/, Elaine Aron, cea care a studiat această trăsătură de peronalitate, ne lasă  opțiunea de a ne auto-testa. Este doar în engleză, acum, îl com traduce să ai și opțiune în limba română.

În plus, tot autoarea are un film pe Netflix și din descrierile Alanis Morisette – care , pentru a ajuta persoanel hipersensibile, își asumă această trăsătură care ( Atenție, e trăsătură, nu boală) și vorbește despre viața ei ca HSP supra- expusă.  Din film puteți identifica trăsături și ce să faceți.

Știința din spatele persoanelor hipersensibile (HSP )- Biologie și funcționare a creierului sensibil

Cercetările au arătat că  persoanele hipersensibile – HSP – au o reactivitate mai mare la stimuli și o sensibilitate mai mare în creierul lor, în special în regiunile asociate cu procesarea emoțiilor și a percepției senzoriale. Aceste diferențe biologice au fost observate la nivelul molecular, cu oamenii de știință identificând numeroase gene implicate în sensibilitate, precum și niveluri mai ridicate de neurotransmițători precum dopamina, serotonina și noradrenalina. Aceste diferențe în biologie și funcționare a creierului pot ajuta la explicarea de ce HSP-urile sunt mai sensibile la input-urile senzoriale și de ce se simt mai intens.

Cartea ”Persoanele Hipersensibile” de Elaine N Aron e aici. 

Cele mai comune concepții greșite despre HSP

Există multe concepții greșite despre HSP-uri, inclusiv faptul că sunt doar persoane timide sau slabe, sau că sunt prea sensibili și trebuie să își dezvolte o piele groasă. Cu toate acestea, aceste idei sunt incorecte și pot duce la judecăți de valoare și la stigmatizare. Fiind un HSP este o caracteristică normală a personalității și nu ar trebui să fie văzută ca o slăbiciune. De asemenea, HSP-urile nu sunt întotdeauna persoane timide sau introvertite, deși pot fi sensibile la supra-stimulare și pot avea nevoie de o pauză de la interacțiunea socială pentru a se reîncărca.

 

Gabor Mate despre persoanele hipersensibile – video-ul poate fi autotradus în limba română ( setari, auto-translate – selct language/ alege limba)

 

https://youtu.be/sykP–YeAUs

Beneficiile de a fi un HSP – Puncte forte și avantaje unice

Deși fiind un HSP poate aduce cu sine provocări, există și multe beneficii. HSP-urile pot fi extrem de empate, cu o abilitate naturală de a înțelege și de a simți emoțiile celor din jurul lor. De asemenea, HSP-urile sunt adesea foarte creativi și au o abilitate naturală de a vedea lucrurile din unghiuri diferite. Aceștia pot fi, de asemenea, foarte atenți la detalii, ceea ce poate fi o calitate valoroasă în multe domenii. HSP-urile sunt de asemenea cunoscuți pentru că sunt foarte dedicati și au standarde înalte. Acestea sunt doar câteva dintre avantajele de a fi un HSP, iar învățarea să-ți dezvolți aceste abilități unice poate fi de mare ajutor în viață.

Provocările de a fi un HSP, o persoană hipersensibilă

Cu toate acestea, fiind un HSP poate aduce și provocări. HSP-urile pot fi foarte sensibile la supra-stimulare și pot fi ușor copleșite de mediul lor. Aceștia pot fi, de asemenea, mai predispuși la anxietate și depresie, mai ales dacă nu își dezvoltă abilități de auto-îngrijire. Este important să înțelegem că aceste provocări nu sunt o slăbiciune și că există multe modalități de a le aborda. Înțelegerea propriilor limite și a nevoilor poate fi un prim pas important. Este important să înveți să îți asumi responsabilitatea pentru propria bunăstare și să îți dezvolți abilități de auto-îngrijire pentru a face față stresului și copleșirii.

Îmbrățișarea sensibilității – Dezvoltarea practicilor de auto-cunoaștere și auto-îngrijire

Pentru a îmbrățișa sensibilitatea, este important să dezvolți practici de auto-cunoaștere și de auto-îngrijire care te ajută să te simți mai împlinit și mai în control. Acestea pot include yoga, meditație, plimbări în natură, scrisul jurnalului și alte activități care îți aduc pacea interioară și îți ajută să te reconectezi cu propriile nevoi și dorințe. De asemenea, este important să îți stabilești limite clare și să înveți să spui nu atunci când este necesar. Înțelegerea propriilor nevoi și abilităților poate fi un proces lung și poate necesita încercări și erori, dar este important să nu renunțați și să continuați să căutați modalități de a vă dezvolta și de a vă îmbrățișa sensibilitatea.

Un curs online de yoga găsești aici.

Cultivarea relațiilor ca un HSP – Sfaturi de comunicare și stabilirea limitelor

Relațiile pot fi un teren dificil pentru HSP-uri, deoarece aceștia sunt adesea foarte empatici și pot lua pe cont propriu emoțiile celor din jurul lor. Este important să înveți să comunici limpede și să stabiliți limite clare în relații, astfel încât să nu vă copleșiți cu emoțiile și nevoile celor din jurul vostru. De asemenea, este important să găsiți oameni care vă înțeleg și vă susțin, fie că este vorba de prieteni, familie sau parteneri romantici.

Prosperitatea și creativitatea la locul de muncă ca HSP – Găsirea mediului și instrumentelor potrivite

În timp ce persoanele hipersensibile pot fi foarte creative și pasionate, ele pot avea dificultăți într-un mediu de lucru care nu îi susține sau care este prea supra-stimulativ. Este important să găsiți un mediu de lucru care vă permite să vă exprimati creativitatea și să vă satisfacă nevoile de sensibilitate. De asemenea, există multe instrumente și tehnici disponibile pentru a ajuta HSP să facă față stresului și supra-stimulării la locul de muncă, cum ar fi tehnici de respirație, mindfulness și pași mici pentru a vă îmbunătăți mediul de lucru.

 

Idei greșite despre hipersensibilitate

Deși hiper-sensibilitatea poate fi o caracteristică pozitivă, aceasta este adesea percepută greșit. Multe persoane cred că hiper-sensibilitatea este o slăbiciune și că ființele hiper-sensibile sunt fragile și instabile emoțional. Aceasta este o idee greșită și nefondată, deoarece hiper-sensibilitatea poate fi o trăsătură pozitivă care poate fi exploatată în avantajul propriu. De asemenea, unele persoane consideră că hiper-sensibilitatea poate fi tratată prin ignorarea sau desensibilizarea stimuliilor senzoriali, însă aceasta nu este o soluție viabilă, deoarece hiper-sensibilitatea este o trăsătură a personalității și nu o condiție patologică.

Puterile persoanelor hipersensibile

Fiind o persoană hiper-sensibilă, dețineți un set unic de puteri care vă pot ajuta să vă descurcați în viață. Aceste puteri includ empatia, creativitatea, atenția la detalii și intuiția.

Mecanisme de adaptare pentru persoanele hipersensibile și avantajele hipersensibilității

Ființele hiper-sensibile pot avea dificultăți în gestionarea stimuliilor senzoriali și emoționali. Însă, există anumite mecanisme de adaptare care le pot ajuta să își gestioneze mai bine hiper-sensibilitatea. Acestea includ:

• Găsirea unui mediu care să se potrivească personalității și nevoilor proprii
• Practicarea metodelor de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația
• Evitarea situărilor stresante sau alocarea de timp pentru a le gestiona
• Învățarea de la alți oameni hiper-sensibili

Abordarea hiper-sensibilității

Pentru a putea beneficia de puterile ascunse ale hiper-sensibilității, este important să o acceptăm și să o îmbrățișăm. Acest lucru poate fi dificil, având în vedere ideile greșite și vechile modele de gândire. Cu toate acestea, acceptarea hiper-sensibilității poate fi o parte importantă a creșterii personale și a succesului în viață. Pentru a aborda hiper-sensibilitatea, este important să:

• Înțelegeți hiper-sensibilitatea și să vă educați despre aceasta
• Găsiți un grup de susținere sau oameni care să vă înțeleagă
• Practicați îngrijirea de sine și găsiți modalități de a vă gestiona hiper-sensibilitatea
• Învățați să vă utilizați puterile hiper-sensibile în avantajul propriu

Empatia ca o super-putere

Empatia este capacitatea de a percepe și de a simți emoțiile altor persoane. Ființele hiper-sensibile au un simț crescut al empatiei, care le permite să se conecteze mai ușor cu ceilalți și să ofere sprijin emoțional. Prin empatie, aceștia pot fi un ascultător excelent și pot oferi soluții la problemele altora. De asemenea, prin empatie, aceștia pot fi mai conștienți de propriile lor emoții și pot învăța să le gestioneze mai bine.

Creativitatea și hiper-sensibilitatea

Creativitatea este capacitatea de a găsi soluții noi și inovatoare la probleme. Hiper-sensibilitatea poate stimula creativitatea prin faptul că aceștia sunt mai sensibili la stimuli senzoriali și pot găsi inspirație în lucruri mici și neobișnuite. De asemenea, hiper-sensibilitatea poate duce la o mai mare apreciere a artei și a culturii în general.

Atenția la detalii și hipersensibilitatea

Atenția la detalii este capacitatea de a percepe detalii mici și importante într-un mod precis și atent. Hiper-sensibilitatea poate fi un avantaj în acest sens, deoarece aceștia pot fi mai atenți la detalii și pot găsi soluții ingenioase la probleme. De asemenea, aceștia pot fi mai buni în munca care necesită atenție la detalii, cum ar fi designul grafic sau programarea.

Intuiția și hipersensibilitatea

Intuiția este capacitatea de a înțelege lucruri fără a avea nevoie de logică sau raționament. Hiper-sensibilitatea poate stimula intuiția prin faptul că aceștia sunt mai conectați la emoțiile lor și la ale altora. De asemenea, hipersensibilitatea poate duce la o mai mare înțelegere a mediului înconjurător și a lumii în general.

Resurse pentru HSP-uri – Cărți, Podcast-uri și comunități

Există multe resurse disponibile pentru HSP care doresc să-și dezvolte abilitățile și să găsească sprijin și înțelegere. Cărțile precum “The Highly Sensitive Person” de Elaine Aron ( mai sus) și “The Empath’s Survival Guide” de Judith Orloff sunt ambele resurse valoroase pentru persoanele hipersensibile. Există, de asemenea, numeroase podcast-uri și comunități online dedicate  hipersensibilității care pot fi de mare ajutor în găsirea sprijinului și a înțelegerii.

Concluzie – Îmbrățișați și celebrați-vă sensibilitatea ca un dar

În concluzie, fiind o persoană hipersensibilă poate fi o binecuvântare și o provocare în același timp. Înțelegerea științei din spatele sensibilității și învățarea de a dezvolta practici de autocunoaștere și grijă,  inclusiv un mod de a stabili limite clare pot ajuta la transformarea acestei caracteristici într-un avantaj real. De asemenea, este important să găsiți un mediu și oameni care vă susțin și vă înțeleg, astfel încât să puteți îmbrățișa sensibilitatea ca un dar unic și valoros.

La final, dar nu la urmă, iubește-te așa cum ești.